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LES IMPORTANCES ET AVANTAGES DE LA MÉDITATION

29 juin 2020

Lors des situations négatives comme positives qui nous arrivent , nous sommes troublés de pensées négatives , de croyances limitantes.
Mais nous ne savons pas comment s'y prendre face à ces dernières...
Une des solutions à ce problème est : LA MÉDITATION



Découvrez dans cet article, les avantages de cet exercice et comment le pratiquer...

La méditation , considérée comme un sport , a pour but principal d'assurer le bien-être de l'esprit et de se libérer des pensées gênantes.
Pendant un moment , nos pensées négatives s'accumulent et provoquent un état de stress . Mais la méditation règle ce problème et dispose de plusieurs avantages.
Méditer , c'est trouver la solution idéale pour votre bien-être .


La Méditation permet de :


  • Augmenter notre créativité
  • Relâcher nos voies nerveuses
  •  Freine le vieillissement du cerveau
  • Améliore notre mémoire
  • Augmente notre taux de Mélatonine ( Mélatonine : Hormone charger de la régulation du sommeil )
  • Diminue le stress
  • Réduire les risques de maladies comme l'hypertension artérielle , les AVC les crises cardiaques
  • Favorise un meilleur sommeil
  • Élargir le volume de notre cerveau
  • Stimuler et optimiser l'activité nerveuse
  • Augmenter notre espérance de vie
  • Modifier les expressions de nos gènes
  • -Augmenter notre qualité de vie
  • -Augmenter la qualité et le niveau de concentration
  • -Améliorer le système immunitaire


Comment méditer ?
1- Choisir un endroit calme et hors de toute distraction
2-Trouver le bon moment
3- Choisir une bonne posture ( le mieux c'est d’être assis )
4- Fermez vos yeux
5- Laissez reposer vos mains sur vos cuisses
6- Restez à l'aise , fragile , tranquille , dans un lieu plein d'air
7-Inspirez et expirez
8- Libérez votre esprit des mauvaises pensées
9--Contrôlez vos émotions


Apprenez à bien méditer grâce à la vidéo YouTube de Cédric Michel :
https://youtu.be/KoZTqC6iTRw


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